现时代的白领，整天工作繁忙，整天大部分的时间都是对着电脑，长久以来，自然就是出现各种毛病，脖子、脊椎、腰等等。

　　每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰！例如，在下班或者周末不忙的时候不如让身体也活动一下，与其发呆放空，不如来一场小小的身体革命--健身!

　　健身一直以来都是一个体力活，长期坚持是关键。今天给大家推荐这份家庭10分钟减脂训练计划：简单易行，由6个动作组成，非常适合没有时间去健身房锻炼的朋友，特别是整天坐在办公室的白领们！整套练习动作如下图：

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