孩子身材矮小真的是因为营养不良吗？营养搭配 56健康网

　　身材矮小是一件令人头疼的事情，特别是在这个看脸的时代，谁不希望自己家的孩子也成为未来的男神女神啊。除了外貌，父母最关心的莫过于孩子的身高问题了。为了孩子能长高一点，父母也是操碎了心。要想帮助孩子长高，还得从很多方面抓起。

　　营养对孩子的重要性是毋庸置疑的。但是有些家长会认为给孩子补充营养其实就是给孩子吃大鱼大肉，喝各种补汤。其实，从膳食金字塔来看，人体对这些高蛋白类食物的需求是最少的，吃的太多，不但会对孩子的肝胆有一定的负担，还会造成孩子便秘，腹泻，影响食欲。孩子还容易肥胖，引发性早熟，在本来应该发育的时间段开始停止发育，这样肯定长不高啊。所以，平时还是应该多给宝宝吃一些粗粮谷物，跟各种碳酸饮料以及垃圾食品say goodbye。

　　生长素是一种能够促进孩子生长发育的激素。从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。而且根据这几年的调查来看，个子矮的孩子所分泌的生长素量远较正常孩子少很多，其中很大一部分都是由于睡眠不足引起的。所以，爸爸妈妈们，到时间了就收好孩子的电子产品，让他们早点睡觉吧。

　　合理的运动和锻炼不仅可以增进孩子的食欲，保证睡眠质量，促进血液循环，加快新陈代谢，让骨骼也蹭蹭生长起来，还能促进生长素的分泌哦。

　　不同时期，孩子适合的运动也不一样：幼儿期以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑跳等。少儿期以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。弹跳运动和伸展运动比如跳绳、体操、单杠等可以帮助孩子拉伸肢体，有利于骨骼的伸展和延长。但是运动也要有个度哦，一般一天运动一个小时就差不多了，时间太长小心运动过度，造成关节损伤。