很多人总说家附近也没有健身馆，根本练不了啊!的确是这样，健身就得撸铁成了人们的共识。但这位牛人却自创了一套在野外的健身方法，他健身前准备3块石头，一根绳子，当然还需要几颗结实的大树，照样练出一身肌肉!

　　注:他这样的健身方式并不适合所有人，但是绝对可以给各位一个新的健身思路，而不至于离开了健身馆就不会健身了。

　　4:绳索反飞鸟，跟TRX器械类似，只需要一个绳子即可，此动作可练到斜方肌。

　　20:深蹲推举，高难度综合力量训练，类似于举重，对身体素质要求较高，可以大幅提高体能，略显危险，不建议举过头顶。

　　当然并不是要求每位都去抱着一块石头训练，也许你还有其他的一些重物，这些重物都可以帮你练出一身肌肉，所以健身没有任何借口，只要想练，随时都可以。

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