夏季的高温天气，给习惯在室外锻炼的市民也带来一些健康隐患。为此记者特别请金华市中医医院的专家，推荐了一套适合在家中进行，又能对夏季部分常见病起到预防作用的养生操。

　　夏季的高温天气，给习惯在室外锻炼的市民也带来一些健康隐患。为此记者特别请金华市中医医院的专家，推荐了一套适合在家中进行，又能对夏季部分常见病起到预防作用的养生操。

　　人体有手三阴、手三阳、足三阴、足三阳12条正经，和任脉、督脉两条奇经共14条经络。这套调神经络拍打操根据中医经络学说，通过拍打经络循经路线及关键穴位，起到康复、保健、调神健脑养心的作用。

　　◆第一节：拍手三阴、手三阳经。手三阴经位于上肢内侧，手三阳经位于上肢外侧，对心烦胸闷、颈肩椎疼痛、手麻手痛等有很好的缓解作用。

　　◆第三节：拍合谷穴，可解除疲劳，消除黑眼圈，提神醒脑，也可舒缓肩颈肌肉僵硬。

　　◆第五节：拍内关穴，可宁心安神，助眠，疏通心脏气血，对改善胸痛、心悸、气短也有很好作用。

　　◆第六节：拍颈肩八髎，对肝气忧郁以及泌尿生殖系统疾病有非常好的缓解作用。

　　◆第七节：敲大椎穴，可使颈肩、头部气血运行通畅，对颈椎病、头痛、各种神经症具有良好的调理作用。

　　◆第九节：拍气海命门，可以很好地调节任督二脉，对便秘、失眠、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗功效。

　　◆第十二节：腹式呼吸。腹部有9条人体经络通过，为元气的大海，长期练习腹式呼吸，可以培固人体元气，提高免疫力，对高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下有良好的防治功效。

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