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　　囚徒健身本身是偏向实战的，不像健美速成肌肉，跟当兵求肌肉耐力爆发力一样

　　囚徒健身见效最快，真的，本人练过，肌肉会有一种被撑开的感觉，很好的，要按照作者的要求认真练才有效果的。

　　有人看过囚徒健身吗？这本书看它的介绍感觉太牛了，现代健身房线年了，肌肉力量比刚开始强了不少，后来跟随着囚徒...

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