登山能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出，在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗。它能通过相对静止的有氧运动方式，而达到不错的锻炼效果，同还能针对局部减肥起到针对性的功效。

　　作为无氧运动之一的伸展运动，通过拉伸筋骨，粉碎硬块，软化肌肉，恢复分布平衡，在增加肌力的同时令积聚在周围的脂肪减量，令局部变得纤瘦又柔韧。

　　肌肉量大幅减少，体内的新陈代谢也会随之下降，多做做肌肉锻炼的减肥操，可以有效歼灭脂肪，提高肌力，代谢变得旺盛，瘦子身材自然就能养成了，适合长期缺乏运动，导致脂肪满布的肥胖人士。

　　现代女性普遍存在骨盆不正的问题，作为上下身的连接部位，一旦出现前后倾斜，左右歪侧，就会影响肌肉的分布平衡，令脂肪乘虚而入，要扭转肥胖身材，首先就要好好矫正骨盆哦！

　　将加压带绑在手臂与腿部上，在维持肌肉锻炼的同时，适当地对肌肉施压，从而提高体内的新陈代谢，改善易胖体质，有效地分解脂肪，同时配合有氧运动的呼吸原理，进一步燃烧脂肪。

　　肩胛骨周围积聚着褐色中性脂肪，在日常生活极少能通过活动深层肌肉，消灭褐色中性脂肪，而充分运动肩胛骨，不但能解决这个问题，还能带动整个胸廓，美背、丰胸、瘦手臂，一举多得！

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