核心提示：很多人会通过饮食来减肥，而能减肥的食谱也是有很多的，我们介绍的三种减肥菜谱是：燕麦红糖粥、卷心菜、荷叶山楂减肥茶。

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　　减肥的方式有很多，而饮食减肥是其中的一种，也是相当来说轻松的一种，现在的食物菜谱有很多，而能减肥的也不少，但是知道的人却不多，下面就简单介绍几种能减肥的菜谱，可以尝试着做出来。

　　首先是准备好食材：红枣5粒，黑木耳和枸杞适量，燕麦三勺，而红糖是两勺。先将黑木耳和红枣浸泡一段时间，然后去掉红枣的皮，接着将这些材料都一起放到豆浆机并添加三碗水，然后启动米糊功能，过一段时间后，就可以完成啦。

　　这是日本很流行的一种减肥食物，现在很多人都会通过吃卷心菜来减肥，卷心菜的热量低，但是营养丰富，富含维生素和纤维素，只有吃少许的卷心菜，便会有很强的腹饱感，可以很好的降低人的食欲，这样的话，可以很好避免摄入过多的能量。

　　现在我们介绍一种很好的减肥茶，做法也是很简单的，首先是准备好干荷叶、干山楂、薏米、陈皮和适量的冰糖，先将食材清洗一遍，然后倒入有清水的锅中，接着用大火烧煮，等煮了5分钟后，关小点火，接着添加冰糖，等冰糖融化了就可以了。

　　减肥的食物可以是很多的，因为其轻松性和有效性，广受减肥人士的喜爱，上面简单的介绍了三种菜谱，涉及到了粥、菜、茶。都是比较清淡的食物，而减肥时期的饮食，我们也建议以清淡为主，不要大鱼大肉的，这样对减肥没有什么效果。

　　什么减肥菜谱最有效？俗话说，减肥七分靠饮食，三分靠运动，饮食对于减肥的作用不言而喻。然后减肥菜谱繁多，哪些食物和菜式对于减肥最有效，哪些能快速减肥，这些都会因人而异。通过下面的问答，我们可以了解到不同减肥菜谱的不同功效。

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　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

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