所谓“千寒易除，一湿难去”。湿热常被认为是百病之源。湿气未出，热气来袭，就很容易生病。所以，小满季节，脾胃病和皮肤病高发：湿疹疮疖，肤痛肤痒；脾胃正气不足，胃肠功能紊乱的毛病最为常见。清热健脾祛湿，是这个季节的养生关键。然而，已经体质湿热了，那些汤汤水水的还能喝吗？

　　“小满”，是夏季的第二个节气，过了小满，气温逐渐升高，我国大部分地区的日平均气温都将稳定在 22 ℃以上。俗话说“小满大满江河满”此时，南方很多地方的降雨量就会日渐增加。湿热之气交结，气候开启“闷热潮湿”模式。

　　所谓“千寒易除，一湿难去”。湿热常被认为是百病之源。湿气未出，热气来袭，就很容易生病。所以，小满季节，脾胃病和皮肤病高发：湿疹疮疖，肤痛肤痒；脾胃正气不足，胃肠功能紊乱的毛病最为常见。清热健脾祛湿，是这个季节的养生关键。然而，已经体质湿热了，那些汤汤水水的还能喝吗？

　　很多人并不知道其实自己体内的湿气重，也不知道很多感觉不舒服的“小问题”罪魁祸首是“湿气”。

　　湿热的症状之一就是起床以后的感觉。入夏以后，如果前一晚入睡时间是正常的，但是睡觉起床以后，头昏昏沉沉，打不起精神，浑身疼痛很不清爽，好像穿了件湿衣服，这就是所谓“湿热之邪上蒙清阳”。

　　体内有湿热，必累及脾胃。如果出现排泄不畅、黏滞不爽，或欲便不得，临厕空蹲，且有小便黄、短涩、有溲臭时，即可判断自己身体有湿热。

　　湿热会导致口气。试着用手背贴近自己的口鼻，呼气，气是热乎乎的，湿乎乎的，还有些臭气就是湿热。脾胃积热多与饮食关系密切，如果脾胃湿热，则可致腹气不通，肠胃不佳导致口气难闻。

　　体内有湿气，并不意味着不能喝汤水。相反饮食还是建议以汤、羹、汁等汤水较多，清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、西红柿、西瓜、梨、香蕉等蔬果，不但清热泻火，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。山药、赤小豆、薏苡仁、绿豆、黄瓜、黄花菜、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、鲫鱼等既能清热祛湿又能加强脾胃功能。

　　体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。运动是帮助祛除湿热的好办法。体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，可以有效帮助我们出汗排毒。运动完以后，要及时补充温水。如果能洗个温水澡，配合适当的按摩，对于排湿也是很有帮助的。

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