湿气是引发和造成疾病恶化的重要因素，因为生活习惯、饮食习惯、生活环境的影响，每个人体内都或多或少的有湿气。湿气不除，人会睡不好、吃不下，脸上长痘、身上乏力，造成气血不通，还会自己的脾胃越来越虚弱。

　　人体七八月份的湿气是最严重的，盛夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。在饮食上面要少油腻、少冷食、少喝酒，多喝水，多喝养生粥。洋葱：洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、清热解毒之效，洋葱炒鸡蛋、洋葱炒土豆都是不错的菜谱。

　　水芹：水芹有清热利水的功效，可以很好的消肿，水芹炒豆腐干是不错的去湿食谱。

　　生姜：生姜是非常好的驱寒食物，可以健脾胃、也可瘦身，醋泡姜结合在一起吃，祛湿效果好。黑豆：黑豆有丰富的维生素，其中维生素E含量比肉类都高，每天吃几颗醋泡黑豆可以排毒、还能减肥。

　　水果中少部分是温性的，大部分水果不是偏温热就是偏寒凉。吃的时候要注意，湿气重是忌讳吃凉性瓜果的。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，加重身体寒气。

　　最常见的凉性水果有，西瓜、香蕉、芒果、番茄、苹果、香瓜、奇异果、甜瓜、柚子、柿子、椰子、桑椹等。

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