冬季寒冷，受冷空气刺激，很多中老年人的身体总会出现各种各样的小问题：比如痰多、脾胃功能失调、血管收缩引发的头痛、膝关节受凉造成的行走不便等等，面对这些问题，中医有什么好的调理方法吗？听听中国中医科学院杨力教授的建议。

　　许多人进入冬季，由于寒冷空气的刺激，慢性气管炎就开始发作，痰也变得多了起来。通常来说，冬季肺寒、脾虚、肾虚都易生痰。因为肺受寒而生痰的人，多乏力、怕冷，尤其后背冷，此时应温肺化痰。可多喝羊肉汤，或猪肉炖萝卜。此外，还可吃一点橘红丸、川贝枇杷膏等，也可用沙参、人参炖肉，以养益肺气。此外，杏仁、百合、银耳、藕也应多吃一些；脾虚生痰的人脾胃不好，消化功能弱，可以用人参炖鸡加点陈皮，以健脾化痰，平时也应多吃薏仁、白扁豆熬粥；若是肾虚生痰的人痰多而清稀、形寒怕冷、手足发凉、腹背尤甚、小便清长、夜尿多。解决的办法是温肾化痰，食疗可用制附片（3-5克）炖猪肉，食肉不吃附片。平时多服核桃，也可以芡实、山药、薏仁熬粥或炖肉。

　　头在人体的最高处，高处不胜寒，所以冬天首先要防头部受寒，最好的办法是戴帽子；其次，冬天要避免过度紧张、抑郁和暴怒，因为这些因素易引发血管性头痛。此外，冬季要保证睡眠充足，多做深而慢的呼吸，一般做二三十次后，头痛即可缓解。同时穴位按摩也可起到一定的效果，可多按百会（头顶正中处）、太阳穴（额部两侧凹陷处）、神庭（前发际正中直上0.5寸）、印堂（两眉间中点）、风府（后发际正中直上1寸）。平时多多梳头或用两手十指上下抓头梳理也有帮助。

　　如果是肾虚型的头痛，冬天可见腰酸乏力、遗精，可用六味地黄丸之类；属血虚头痛的可见心慌、面黄、指甲淡白、脉弱乏力，可用当归炖鸡或服当归、党参、川芎、天麻炖肉吃；属风寒头痛的可服疏风解表止痛之剂；若高血压患者头涨痛，易怒、后脑发硬、脉强有力，当口服降压药，若血压恢复正常，头痛自止。头痛轻度患者可服愈风宁心丸（主药葛根或天麻）。

　　冬天，中老年人常因膝关节痛而行走不便。具体的膝关节保健方法：每晚热水泡脚；属肾阳虚，膝关节遇冷加重，可用制附片10克，用纱布包缝好，与猪肉或羊肉用开水同煮，或先用武火煮30分钟，再用文火煮3小时以上，喝汤吃肉不吃附片。（注意：煎煮过程中要加开水，不加凉水）局部可贴伤湿止痛类中药膏贴；多吃羊肉、鸡肉等温性食物；避免受寒，裤子要穿暖，膝部加厚；多做膝关节运动；常做穴位按摩：膝眼（腿伸直时膝盖骨的两侧凹陷处）、足三里（外膝眼下3寸）、膝阳关（阳陵泉上3寸）。 沈阳晚报、沈阳网记者 王禹哲 摄影 王伊西

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