求求你们别练了健身不适合你们减肥健身 56健康网

　　每天都说我要减肥，每天也都喝着各种碳酸饮料，偶尔去健身房跑个10分钟就认为自己锻炼了，然后开始各种美食犒劳自己，明知减肥不能吃夜宵，却每次都说今天是最后一次...

　　这类人总是自己还没开始健身就说：“给我写个一月能瘦下来的计划呗；给我写个瘦腿计划呗；给我写个练出腹肌的计划呗...”有了计划能不能坚持下来先不说，你以为每天训练就是照着计划照搬练的么，不去主动学习实践根据身体情况调整计划，就算施瓦辛格的计划给你也白搭。

　　这类人多是语言上的巨人，行动上的矮子。天天看着型男的腹肌、健身女神的马甲线、蜜桃臀各种羡慕，让他自己练又怕累、怕苦。一般都是第一天去健身房感觉还行，第二天开始觉得累不想练了，第三天开始找理由不去了，从此健身房再也见不到他...

　　这类人以前相信减肥药的1天瘦5斤，后来相信美容院的2天瘦10斤，结果都以失败告终。现在来到健身房，她们开始相信10分钟瘦大腿、10分钟练出马甲线...只想告诉这类人：不是一天胖起来，就别想一天减下去。

　　一周7天，7天全练，一年365天，全年无休在健身房出现；朋友聚会吃饭嫌这个热量高、那个油太大；No pain No gain成为口头禅；这类人健身精神真的令人佩服，但已经忘记我们健身的初衷，我们健身是为了更好的生活，并不是生活就是健身，千万别本末倒置了。

　　如果你是全年无休的健身狂，那样对健康反而不利，我劝你还是别练了、别健身了。

　　这类人到了健身房就是为了拍照发朋友圈，换好衣服走上跑步机咔嚓咔嚓几张，然后再拿起哑铃咔嚓咔嚓几张，然后洗个脸假装出了汗咔嚓咔嚓又几张，然后发个朋友圈今天就算锻炼过了。

　　锻炼5分钟拍照俩小时，有办卡的钱还不如买两件好衣服，我劝你还是别练了、别健身了。

　　对健身补剂偏执的圈子分两个极端，一个是认为补剂就是神药，肌肉大的人都是吃蛋白粉吃出来的；另一个是认为补剂就是激素，吃了补剂肌肉会变死肌肉，JJ就会变小；对于这两个极端的人群真是忍不住想爆粗口，补剂TMD的不是药也不是激素，是从我们日常食物中提炼出来的营养元素，之所以使用补剂是因为健身人群一天对营养的需求较高，靠三餐食物中的是不够的，所以得使用补剂。

　　不管你认为补剂是神药，或者补剂是激素的人，你都不会取得好的成绩，我劝你还是别练了、别健身了。