动作一：首先左手握住哑铃，跪趴在垫子上，膝盖和右手撑地。注意背部打直左手曲肘，然后开始做上下摆臂动作；左手与右手各做20次/组。（如下gif图所示动作）

　　动作二：首先双腿盘坐在垫子上，左右两手各握住哑铃，一样的让手臂曲肘；然后平放于胸前，开始做小幅度的扩胸运动，一样的重复做20次/组。（如下gif图所示动作）

　　这个动作需要特别注意的重点是， 平放的手臂在运动过程中一定要保持与地面平行。这动作既能减掉手臂内侧的赘肉，还能达到锻炼胸部肌肉的作用，就是俗称的丰胸，心动吗？那就快练起来。

　　其实，一对哑铃来说，动作是可以练到全身的，废话不多说，直接看gif教程图做，lets go！

　　了解了这么几个哑铃的训练健身瘦身教程，相信可以够让你练一阵子了，咱们下期再来分享其他方式的瘦身动作，加油，你会瘦。这个夏天不练就性感的身材，不秀一下好身材，就对不起这一整个夏季了。想瘦就来享受健身乐趣！返回搜狐，查看更多

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