在健身房锻炼有想减脂的朋友建议先从饮食方面改善减肥健身 56健康网

　　我们人体为什么为发福，应为懒，越胖也就意味着越懒，越懒也就直接导致我们身体里的刚刚方面因数下降，比如最基础的代谢下降，平时坐着不动花上4小时左右就能将一餐饭给小消化完，在代谢慢的情况下可能要长达5到6个小时才能消化完全，再加上有的时候还没有消化完上一餐，下一顿又接着开始了，这就产生了堆积，一部分营养不能及时吸收，就会转化成脂肪。

　　我们通过运动能够提高我们人体的基础代谢等各个方面的提升，从而能够消耗身体的热量，通过汗水将多余的脂肪给排放出来，但是这不是说明只要出汗就能够减脂，有的人夏天坐着不动也能出汗，像这类汗水是不含油脂的，我们要通过运动将身体达到一定的热量，排除来的汗液是有效的，减脂也不管是运动这么单一，要想在减脂过程中在加一把劲，我们还需要在平时的饮食的方面注意，哪些食物要少吃，接下来有说到的食物我们尽量少吃。

　　第一就是甜食，变胖的主要原因就是身体里糖分过多，糖是很容易转化成脂肪的，一般女生就比较喜欢吃甜品，比如巧克力，巧克力的热量非常的高，偶尔吃一点是可以的，但不能嘴馋多吃，很多朋友发胖的原因和巧克力有着直接性的关系，甜食每个人都会比较爱吃，应为在我们出生前最先接触的一种味道就是甜味，而后也都是比较清淡的食物或者甜食，除非家人的后天培养，有的家人会用筷子占酒水给小孩舔，其目地是想从小就练习酒量，这个方法我也不知道有没有用，反正我是从小培养吃辣椒，总之甜食我么尽量少吃，如果是特别想吃甜食，可以买点红薯吃，红薯是甜的，但是不会含有糖分。

　　第二就是偏食，这点很多人都有，其实是人都会偏食，但是有的朋友偏的有点多了，我很少吃猪肉，但是我别的菜都会去吃，基本上有什么就吃什么，很多人就问了，你这样吃难道就不胖吗，其实每个菜不管是肉还是蔬菜或者水果，我们都要去适当的吃一点，也知道很多朋友其实不怎么挑食，就是想通过这样的方法来减肥，这样的方法在减脂界，很多人都有用过，但事实上根本行不通，为了自己的健康不要在通过绝食来减肥了，还有偏食的朋友可以试这去吃点蔬菜等，每个食物给我们人体带来的营养价值都不一样。

　　第三就是夜宵，近几年开夜宵店的老板们真的是要笑疯了，别看一个小小的夜宵店，就晚上那几个小时不知道挣多少钱，不是说夜宵不好，主要是我们人体一般到晚上8点以后，最好就不要摄入任何食物了，这样长期下去很容易发胖的，晚上有点饿了就吃点比较容易消化的，比如水果，其二夜宵摊一般都是在室外，来往车辆排出来的气高达30多种有毒气体，对我们身体有一定的危害，问有没有好处，我想就只有在吃的时候能够体会出来，爽字。