连续跑步坚持下来的好处线天保健健身 56健康网

　　如果你想变好，你就得吃跑步的苦，尤其是在前期，跑步确实是很难坚持下来，如果你能坚持下来，你就能看到一番新的天地，这是中途放弃的人所看不到的！

　　为什么跑步有这么大的魅力让很多人都趋之若鹜呢？很多人都想不通这个问题，其实这是因为你没有亲身体验过跑步！

　　只要你连续跑步一个月，你就能体验到跑步的好处，很多坚持下来的人都说，坚持一个月的跑步确实给我们带来了很多的好处，那你知道这些好处到底是什么吗？

　　许多人在刚开始跑步的时候膝盖都会出现一定的酸胀痛，其实这是因为我们膝盖不强，无法彻底适应跑步造成的结果！如果我们可以坚持跑步，我们的膝盖就会更好！

　　刚开始你的膝盖可能酸胀痛，但是经过一个月跑步，你就会发现膝盖不疼了，不痛了，膝盖更加的坚韧，这对我们的膝盖健康很有好处！

　　如果我们坚持一个月跑步，我们的精神力体力都会更上一层楼！我们起得更早，我们的精神更加充沛，我们也不会那么容易瞌睡，也不会那么容易懒散了！

　　现代人很多人都有胃病，或者是消化不良，肠胃功能减弱的问题，这对我们的健康影响很大，因为如果我们的肠胃不好，营养的摄入就有问题，我们的身体就很难健康！

　　在这1000天中，她跑好了自己的颈椎病，偏头疼再也没犯过，晚上挨着枕头就呼呼大睡，一天精神满满；

　　在这1000天中，她跑好了自己的胃病，不再吃药，不再是药罐子，吃啥啥香；

　　在这1000天中，她还顺带着减肥成功了，从108斤减到了96斤，最主要的是身体线条紧了，不再松松垮垮的；

　　在这1000天中，她认识了很多跑友，相互鼓励相互加油，每天都过得很开心。

　　孙姐：我的膝盖好好的，从没受过伤。膝盖要想不受伤，一定要注意三个方面，一个是跑得慢，即使是加速度也要慢慢加；一个是谨慎加量，跑量和速度一样，要慢慢加，别猛干；一个是练习核心力量，想要膝盖不受伤，得多练臀部力量。很多人跑步没几天就想参加半马全马，我劝你还是先缵跑量再说，没有一定的积累，受伤的肯定是你。

　　孙姐：马拉松是把双刃剑，既能成全你让你找到全新的自己，也能瞬间让你悔不当初，每年跑马都有悲剧发生，尤其是新人，更应该谨记，比你跑得快的有的是，你再快也没有专业的快，因为你没有专业训练过，认真的打好酱油就好。我们的初衷就是为了健康，别老想PB！

　　孙姐：每个人的实际情况不一样，身体状况、生活条件都不一样，不一定非要每天跑，隔一天跑一次，都可以的，因人而异，不建议学习。

　　孙姐：就是够长够久，才能看到效果。所谓的21天打卡根本就没任何意义，打完卡说明啥了？说明你能坚持了？那21天以后呢？就像减肥一样，呼呼减下来了，然后一放开呼呼又上去了，都是表象，娱心而已。坚持需要毅力，但是放弃只需要几秒钟而已。所以一定要够久，才能算得上坚持。

　　孙姐：我最感谢的是我们老大严文，他十年前因为肥胖得了三高、糖尿病、脂肪肝、痛风，最后导致胃部二分之一切除，胆囊完全切除，肝脏三分之一切除。这之后，他就开始跑步了，现在已经坚持了5、6年了。在我的跑步路上，他一直鼓励我，没有他，我根本坚持不下来。很感谢他。

　　孙姐：我想对大家说，不要把跑步想的跟上刑一样，有多难受有多困难。早晨起来推开门去跑吧，空气是新鲜的，鸟儿在枝头叫着，花儿在竞相开放着，路上行人稀少，听一首喜欢的歌，还有比这更美的事情吗？所以，把跑步当成美妙的事情，才能让你坚持的更好。

　　我想，孙姐就是这样的人，做一件事，然后坚持100天、1000天。我们的跑友中，也一定有很多这样的人，他们默默坚持着、默默变化着。