中医认为人应与天地相应，即人应与自然界息息相关，由此产生了顺应自然的养生理论和养生方法。中医认为肺主秋季，从季节养生的角度看，秋季最宜养肺。具体而言，秋天燥气当令，称为“秋燥”。常见的“燥象”表现为口干唇干、鼻干咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症。

　　秋燥养肺对易感人群来说，是十分必要的。这部分人群包括老年人、儿童、体弱者、慢性呼吸道疾病患者、糖尿病及心脏病患者，还包括因长期疲劳、生活不规律等导致的亚健康状态者。易感人群抵抗力较差，对季节变化的适应能力较弱，特别容易被秋燥所伤，所以这个时候应对身体进行调补，特别应该调养肺脏。

　　笑口常开能够使胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑可以使肺吸入清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而调和心肺气血，以保持情绪稳定。

　　皮肤日蒸发水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。当然，主动饮水也要有一定技巧，即一次不宜大量快速饮水，要多次少饮。最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升，白天的两餐之间可饮水800毫升左右，这样可滋润肺腑。

　　秋季可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。一般秋季洗浴的水温可在20℃至30℃，在沐浴前可喝一杯淡盐开水，洗浴时不要过分揉搓，以浸浴为主，也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露。时间以20分钟左右为宜。

　　坐立均可，端正身体的姿势，仰头，伸直颈部，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部，左右手交替按摩各36次。按摩时，拇指与其他四指张开，以虎口对准咽喉部，自颏下向下按摩，动作宜缓慢，用力适当。摩喉利咽喉，可预防感冒咳嗽。

　　百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。赤小豆洗净，放入粳米，加适量水，先以大火煮沸；然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚、虚火旺盛、素有口干口苦者。

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