我每天都会慢跑和做有氧操，但是现在特殊情况我需要一个月内掉15~20斤，所以用黄瓜鸡蛋减肥法再配上运动会不会很伤身体？另外达到要求体重后，会慢慢恢复健康饮食，也会坚持运动，这样...

　　我每天都会慢跑和做有氧操，但是现在特殊情况我需要一个月内掉15~20斤，所以用黄瓜鸡蛋减肥法再配上运动会不会很伤身体？另外达到要求体重后，会慢慢恢复健康饮食，也会坚持运动，这样也会反弹吗？

　　展开全部1、一个月掉15-20斤，，对身体的损害太大，一般是不建议的！！2、你要了解脂肪是怎么来的。。脂肪就是你每天的消耗量小于摄入量，身体把多余的营养变成脂肪储存起来。。这下明白了吗？只要不是经常吃大量的高热量高脂肪垃圾食品，正常7-8分饱+适当的素食+合理的运动，，只要不是疾病你想胖都难。反弹：1、一般人运动了之后肚子容易饿，不知不觉饭量增加，当某天你停下运动但是饭量没缩减就会重新胖起来。2、肌肉经过锻炼变结实，也就是维度会变小，一段时间不练后维度又会恢复，所以视觉上你是胖了，其实体重每增加。3、长期的节食让身体一直存在饥饿状态，但是总有受不了爆发的时候，那时胖起来可不是一点半点。

　　最后，无论为了减肥还是健康，我建议科学一点、自然一点，不要刻意去怎么样。最后以健康为目的的运动才会长久，单是减肥为目的很多人无法坚持

　　追问身体损害主要是哪方面的？会不会把肌肉也消耗掉？追答有氧运动：全身大肌群参与运动，心率达到130-170之间，0-25分钟消耗身体的糖原，25-50分钟才是消耗脂肪的时间，超过50分钟就启动蛋白质供能呢过了，如果你怕减肌肉就控制在50分钟内。身体的损害比较复杂，这需要医生来回答了。你只要觉得第二天很累说明你前一天过量了，需要休息调整！试想你把一个橡皮筋一直绷紧会有什么影响呢？人的身体也一样

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