冬季养生保健 ppt课件_基础医学_医药卫生_专业资料。冬季养生保健 知识讲座 ? 健康与长寿是人类永恒的主题之一 ? 健康是人类的最大的财富 ? 健康是最大的本钱 ? 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活 动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们

　　冬季养生保健 知识讲座 ? 健康与长寿是人类永恒的主题之一 ? 健康是人类的最大的财富 ? 健康是最大的本钱 ? 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活 动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健 康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并 遵循养生之道。 世界卫生组织关于健康的标准 ? 健康是人在躯体上、 精神上和社会上的 完满状态，而不仅 仅是没有疾病和衰 弱的状态。 ? 世界总人口中，约有 1/4 人的长寿是由遗传因素决定的。对大多数人 而言，能否长寿主要取决于他们的生活方式。 ? 养生家认为多数人短寿的原因：除环境污染、自然灾害外，人类多死 于无知。 健康的生活方式能够维护和促进自身健康 ? 掌握养生保健知识是非常重要的。 ? 中医学历来重视养生，并积累有系统的理论和丰富的经验。 ? 中医养生方法是中国古代劳动人民与历代医家在漫长的历史岁月中反 复探索、求证，逐步认识与实践后形成的，具有较强的科学性和比较 系统的理论体系。 养生的概念 ? 养：护养、保养、调养 ? 生：生命、生存、生长 ? 养生：保养生命，养护生命 ? 中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰 老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段, 以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。 中医养生的内容 ? 情志养生 心理养生 饮食养生 ? ? ? ? 起居养生 运动养生 健康长寿的秘诀 ? 中医学的经典著作《黄帝内经》对 养生保健、健康长寿的秘诀概括为 以下四句线.不治已病治未病 ? 2. 法于阴阳，和于术数，食饮有节， 起居有常，不妄作劳，故能形与神 俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 ? 3.故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如 是则僻邪不至，长生久视。 ? 4.虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。 现代认识 ? 健 康 生 活 方 式 主 要 包 括 ： 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。 辨识体质 科学养生 ? 体质，是指身体的基本素质，由先天遗传和后天 养护决定。先天我们无法选择，后天可以通过悉 心调养去改变。体质好，身体就健康，就不容易 生病。体质弱，就多病。体质平和乃健康之源， 体质偏颇为百病之因。 ? 后天调养至关重要。养护不当，体质下降；调养 适度、体质平和。知道自己的体质类型，“治未 病”健康调养才能有的放矢，起到改善体质、养 生保健的作用。盲目调补，不如不补。 《中医体质分类与判定》标准 ? 平和质 ? 气虚质 ? 阳虚质 ? 阴虚质 ? 痰湿质 ? 湿热质 ? 血瘀质 九种体质类型 太极图 一阴一阳谓之“道” 五行 火 木 土 金 水 四季阴阳变化图 “天人相应” 与养生 ? “天人相应”是中医“ 整体观”的体现。 ? 天，是指自然界存在着一定的“变化规律”，如春温、夏热、秋凉、 冬寒的四季循环。 ? 人，指人体脏腑、经络、气血需随自然界的变化主动地适应，才可以 保障健康。 ? 《内经》强调：“顺之则昌，逆之则灾害生。” ? 体质辨识，是中西医结合体检。既有中医体质辨识，从宏观上把握健 康状况，又有现代医学的微观检查，及时排查各种隐匿的疾病。两者 结合，优势互补。 ? 中医体检与常规西医体检不同，是 根据中医诊断学理论，通过望、闻、 问、切“四诊”合参，对受检者的 神、色、形态进行观察，加上舌质、 舌苔等舌象检查以及摸脉，并询问 受检者的一

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