减肥说是女人奋斗一辈子，终其一生的事情。虽说生活中除了减肥，还有很多事情可以做，但减肥可以让人变美，很多人都是唯美至尊，不美不行。要想美，先要瘦。瘦下去不只是一朝一夕的事情，除非是吃减肥药，但那样是很伤害身体的。要想不伤身体，还是得健康的、循序渐进的减肥。饮食是一方面，心态是一方面，运动是更重要的一方面。减肥5大“运动”：慢跑排末尾，第1常被我们忽略，你能想到吗？

　　慢跑很多人认为是有氧运动，能够有效塑型。慢跑能塑型美体是没错，但要想较快的减肥，慢跑是行不通的，需要加大运动量。可以每天慢跑半小时到一小时作用作为热身运动，顺便也活动一下关节。接下来还是需要快跑，加速脂肪的燃烧。如果一直是温吞的、不紧不慢的慢跑，很难都达到减脂的效果！

　　夏天很多人都喜欢游泳，游泳是健身的一大好选项，能够有效的锻炼腿部、腰部、手臂的肌肉，让它们长得更紧实，经常游泳的人，把游泳当做日常爱好的人，身材不说一定特别瘦，但起码会很匀称好看，会没有什么赘肉。

　　转呼啦圈是很多人幼时的爱好，呼啦圈的确可以有效的锻炼腰部肌肉力量，呼啦圈转得好的人，腰一定细细的。但是呼啦圈比较着重于训练腰部力量，要想全身一起瘦的，还需要再加强一些别的部位的训练。

　　没想到一个娱乐方式，还能荣升榜单第二吧？其实跳舞是在娱乐中最好训练全身的方法之一。当你有一点空闲时间，就可以放下手中的事情，挑选一段音乐，跟着音乐的节奏摆动身体。跳舞需要全身的肌肉一起协调，跳久了，也是十分需要体力支撑的。选择跳舞作为减肥方式，在娱乐中不知不觉中减重。

　　跳绳这么简单的运动方法，最容“掉肉”的方式之一。根据有些科学报告，连续跳绳二十分钟，相当于跑步四十分钟，运动时间只有一半，但运动的质量和效果却增加了一倍啊！所以跳绳是一件非常消耗体能和脂肪的有氧运动。还能排汗，加快身体的代谢功能，带走体内垃圾。跳绳对人体的脊椎也有好处，腰椎酸疼的，不防试试。

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