核心提示：白领减肥餐是饮食减肥的重要组成部分，其必须遵循整体的饮食原则，方能产后更好的减肥效果。那么白领减肥餐都有哪些原则呢。瘦身方面专家指出，除限制总能量，适当蛋白质外，还要注意限制脂肪，限制糖类。

　　一日三餐对白领健康非常的重要，如果进入误区，往往导致肥胖。由于白领减肥餐注意事项比较多，加之日常生活中食物非常多，而且很多食物对其功效和作用不不了解，所以往往容易误食，所以掌握很了解白领减肥餐的整体的营养原则对却确保大方向食物减肥不错很有必要。

　　由于肥胖跟食物热量有很大的关系，所以在一日三餐要注意限制总能量。由于白领肥胖的类型存在很大的差异，所以在热量限制上通常也有不同的特点。整体而言，食物热量减少范围应在控制在减少125kca到做多1280kcal的摄入，所以油炸食品必须控制和进食。

　　肥胖的原因很大程度上跟摄入脂肪有很多的关系，所以一日三餐必须控制脂肪的摄入量。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%～30%。由于甜食往往容易转化为脂肪，所以在蔗糖、麦芽糖等含单糖类食物必须控制在一定范围内。

　　蛋白质虽然在维持身体体能，免疫力等方面有积极作用。但是蛋白质的食用水量也不宜过多，毕竟在减少热量食物、脂肪类食物的同时，蛋白质不宜使用太多，不然会造成身体的副作用，所以蛋白质摄入适量即可。

　　我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...

　　我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...

　　17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...

　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

未经允许请勿转载：56健康网 » 推进几款适合白领的减肥餐