葡萄柚减肥法：“每天一个葡萄柚，分成三份在三餐餐前食用。”餐前吃葡萄柚，消除了饥饿感，就能自然地控制饮食的量以及食欲。此时，带薄皮吃，细细咀嚼，更会得到满足感

　　牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法

　　苹果餐减肥法：早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)，苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。这种方法可以结合牛奶，分为苹果日和牛奶日一起搭配减肥，效果会更好

　　仙人掌减肥法：仙人掌中含有苹果酸，可以促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成

　　替代法：减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物，但是要记住，芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，所以要尽量少吃

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