饮食间歇的策略能很好的帮助我们从中获益，饮食间歇的作用及为什么要在我们的健身期间实行饮食间歇的问题大多数人都已经了解，令大多数人困惑的是饮食间歇的实践运用问题，今天就来带大家了解一下饮食间歇的实践运用问题。

　　饮食间歇适用于减脂期超过三个月以上的减脂者，很大一部分健身爱好者有大量体重需要去减，它的减脂期建议持续24周的时间，至少在24周里要有两到三次的饮食间歇，8周16周24周可以作为饮食间歇周。

　　在第6周8周开始饮食间歇，随着减脂深入到后期，每隔4或3周就需要一次饮食间歇帮助完成最后的目标。训练前期不适宜安排大量有氧运动，更适合通过节制饮食的方法达到体重下降的目标，再加配合做少量的有氧训练。

　　随着减脂的深入每个人都会产生不同程度的代谢适应，减重速度会逐渐变慢出现平台期，这时候要进一步调整饮食并减少能量摄入。

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