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　　首先 你有决心说明你已经在成功的路上了，圣经说“有求必得”相信你能成功的。我给你制定的计划是：每天健身房跑30分钟，从有氧开始然后速度可以慢慢加。再杠铃卧推3组，每组十次，可以依此来增加次数与重量。再哑铃飞鸟，练手臂 15次一组，做三组。还有要注意饮食，尽量在减肥健身的两个月中多喝绿茶，可以每天和五杯到八杯。但你不必要用不健康的节食方法，该怎么吃还是怎么吃。但前提是不要比锻炼前还要增加食量（因为你知道运动后人的食欲会大增的）尽量别喝高热量的碳酸饮料以及高热量的食物（比如炸鸡腿薯条等垃圾食品）。 最够总结下，主要是多喝茶水，和健身吧。这样坚持不出两个月你也能有杂志海报上男模的魔鬼身材了，没有的话也跟我差不多了，我这样子减了将近30斤，当然我没有你那么重。希采纳，这可是我百忙之中抽宝贵的时间给你的元宵礼物哦。

　　呵呵......................................................

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