甚至到现在，依然很多人都以为「不甜的水果，含糖一定少」、「越甜的水果=热量越高」。

　　但事实上，糖分的高低并不能靠我们的嘴巴就能知道。因为糖和糖，是不一样的。（一看就知道，你们的化学和我一样不好。）

　　虽然水果热量不算太高，但并不是零热量。量变就会引起质变，《中国居民膳食指南》指出：

　　如果喜欢酸甜口味、又不喜欢糖分高，白柚、红柚、杨桃、杨梅都是你的首选哦。

　　需要注意的是，有酸涩口味的水果中，有机酸、多酚物质含量相对较多，肠胃不好的人不要在空腹的时候大量吃。

　　水果界有那么几个奇葩，因为含有很多不甜的淀粉，或者因为特别酸涩掩盖了甜味，很能迷惑人。

　　特别酸，一点也不甜，「糖」含量却高达 22%。对于这些水果，小心掉进味觉的陷阱中。

　　我们最常吃的苹果、葡萄、梨等，「糖」含量通常为 10%～12%，稍微高一些，但也还算不错。

　　而鲜枣、柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等水果，「糖」是真的比较多，一般都能达到 15% 以上。

　　等水果（100克）的卡路里都非常低，特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。里面的一半以上还是传说中的“负能量”水果，水果减肥就可以pick它。

　　还富含丰富的膳食纤维，消化圣女果所需要的热量远远大于摄入的热量，是一种出色的「

　　，能够有效呵护心血管健康。圣女果长得越红，里面的番茄红素就越丰富，一般也越好吃！

　　大家都知道西瓜含糖量高，但实际上西瓜的热量并不如你想象中的那么高，因为西瓜果肉中水分占有90%以上。

　　芒果热量非常低，芒果中的膳食纤维也十分丰富，也是一种不折不扣的减肥水果。

　　芒果具有抑制脑细胞死亡的效果，食用冷冻芒果，有助于让使用过度的大脑得到舒缓。

　　但不管是为了减肥还是健康，都要控制食量。平均一天最好别超过 200 ～ 350 克。

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