这个家庭健身计划主要是针对没有太多时间的练习者，可以说这是一个既简单又实用的健身计划。一般只需要练习者用15到30分钟的时间就可以完成，快节奏的训练可以很好的锻炼到自己的心肺功能，也能一定程度上发展自己的肌力肌耐力，保持和优化身材。

　　整套循环训练的健身计划由7个动作组成。练习者可以在早上起床的时候锻炼，也可以在中午休息的时候锻炼，甚至可以在洗澡前锻炼。

　　练习者按照图片中所示的时间和次数去练，根据自己的时间和体能来安排，将这套家庭健身计划做2到4个循环即可。

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