腹部训练涉及卷腹、举腿和抬腿，悬垂转体抬腿是常用来训练侧腹肌的动作之一。

　　悬垂转体抬腿主要用来训练腹外斜肌、腹内斜肌，打造体侧细节（侧腹）。根据名字也可以看出来需要单杠配合，悬垂的方式训练，实际上是在悬垂抬腿的基础上增加了一个转体。这个动作看起来酷酷的，适合造型。

　　这个动作除了训练腹外斜肌、腹内斜肌，还能刺激到前锯肌和肋间肌。通常对于腹斜肌的训练，不建议采用过大负重的方式进行，因此此类徒手动作是较为推荐的方式。因为负重方式训练会造成腹斜肌较大，造成腰身比例不佳。

　　这个动作经常被健身模特用来摆POSE，尤其是运动到最大位置保持时的姿势，你觉得这个动作帅吗？

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