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　　每天锻炼卡路里消耗上千会比较好，跑步什么的，时间久，路程长，卡路里消耗少，简直坑人。

　　改善饮食——蔬菜水果自然不用多说（西瓜就算了吧，糖分高，纤维素少，最重要的是吃得多），多些纤维素的。

　　除此以外，多吃豆类食品，豆腐，豆花，青豆，豌豆，四季豆，早餐喝绿豆粥也很不错。

　　总之，尽量减少脂肪糖类摄入，把蛋白质纤维素的比例加大，必要时可以喝花茶。

未经允许请勿转载：56健康网 » 我去健身练了一段时间怎么我的肚子好像越练越大而不是越练越紧