“先是40分钟的跑步机，接着在健身器械上做了一会儿仰卧起坐，然后又做了一套健身操。结果，健身操还没做完，我就觉得眼前一黑，人就倒在了地上。”昨日上午，家住瓦房店市的邹女士给本报新闻热线打来电话，称自己日前到瓦市某健身中心健身减肥，结果因运动量过度，造成虚脱晕倒。记者从瓦房店市中心医院脊柱创伤外科副主任、主任医师董延杰处了解到，运动健身要适量，夏季在健身房里的锻炼时间最好控制在两个小时以内。

　　邹女士告诉记者，为了减肥，近日，她和朋友在瓦房店市某健身中心办了张健身卡。上周末，邹女士和朋友来到了健身中心，先是40分钟的跑步机，接着在健身器械上做一会儿仰卧起坐，然后又做了一套健身操。“健身操还没做完，我就觉得眼前一黑，接着人就倒在地上。”邹女士说。健身中心的教练一看不好，赶紧让邹女士的朋友，把她扶到一旁平躺下，喝杯白开水，吃了一块巧克力。过了20分钟，邹女士才恢复过来。教练说，她是由于运动过度出汗较多而导致虚脱。“第二天，我咨询了一下医生，医生也说是运动强度太大造成的。”邹女士说。

　　昨日，记者采访了邹女士的健身教练小王。小王告诉记者，现在有很多年轻女性抱着减肥的目的到健身中心健身。“以运动的方式健身其实是很健康的，但很多人急于求成，觉得运动量越大、流汗越多，减肥效果就会越明显。结果就造成像邹女士这样因为运动过量虚脱，有的甚至会造成运动损伤。”小王说。

　　瓦房店市中心医院脊柱创伤外科副主任、主任医师董延杰告诉记者，他曾接诊过因为运动过量造成运动损伤的患者，“有的是肌肉拉伤，更严重的伤到了骨头。”董延杰说。

　　董延杰告诉记者，很多市民希望通过加大运动量来快速瘦身，但健身有很多注意事项，“首先应该有必要的热身，通过慢跑、徒手操等运动，使运动发热至微微出汗后，再投入到健身运动；其次要注意补充水分，特别是夏季运动，会造成大量流汗，如果不及时补充水分，会造成脱水的现象；再者健身运动的强度要循序渐进，高强度的运动不适用健身训练之初，邹女士之所以会出现虚脱晕倒，也是因为运动强度过大，身体负荷不了。”董延杰说，夏天燥热本身就使人的能量消耗增加，健身会进一步加大能量消耗，因此，夏季健身要适度，在健身房里的锻炼最好控制在2个小时以内，还要注意及时补充水分和适量的微量元素。

　　以运动的方式健身是很健康的，但很多人觉得运动量越大、流汗越多，减肥效果越明显。结果造成因为运动过量虚脱，甚至会造成运动损伤。

　　健身首先应该有必要的热身，通过慢跑、徒手操等运动，使运动发热至微微出汗后，再投身到健身运动；其次要注意补充水分，特别是夏季运动，会造成大量流汗，如不及时补充水分，会造成脱水的现象；再者健身运动的强度要循序渐进，高强度的运动不适用健身训练之初。

　　夏季在健身房里的锻炼最好控制在2个小时以内，要注意及时补充水分和适量的微量元素。

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