② 每天喝够1500ml水：多喝水可以保持喉咙湿润，增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。

　　③ 老人、小孩要及时注射流感疫苗：流感疫苗接种的最佳时间是在流感流行高峰前1~2个月，我国每年9~11月是流感疫苗的最佳接种时间；

　　④ 保持房间湿度：经常拖地，使用加湿器等。研究表明，在湿度为40%~60%的情况下，空气中的流感病毒很快就会失去活性，存活的病毒数会降低30%，而在家具、墙壁、把手等表面上的流感病毒也会减少；

　　⑤ 按摩鼻翼：以食指、拇指点按搓擦鼻翼两旁的迎香穴。约有一半以上的感冒是由鼻病毒引起；

　　⑥ 适当增加户外活动：散步、骑车、打太极拳、跳舞都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。尽量减少出入公共场所的次数；

　　⑧勤洗手：感冒病毒在手上的生存时间可能超过30小时，因此勤洗手十分重要；

　　⑨23点前入睡：长期睡眠不良者免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。

　　① 早中晚喝好3杯水：睡前半小时喝半杯温水、起夜喝上一口温水、清晨起床后喝杯温水，有利于降低血液黏稠度；

　　④ 多吃富含纤维的食物：如果蔬、豆类、玉米、小米、燕麦等粗杂粮、全谷物等，保持大便通畅，防止便秘；

　　⑧老人洗澡别超20分钟：在餐后一小时后洗澡，水温以35℃~40℃的温水为宜，时间应限制在20分钟以内。

　　① 不要舔嘴：口角干燥不要用舌头去舔，防止口角变得更易干燥出血，以及细菌侵入口角引发炎症；

　　② 每天用润唇膏不超过3次：可随身带一支润唇膏，竖着涂抹，成分越简单越好；

　　③ 多吃富含维生素B2的食物：禽蛋、乳制品、大豆、胡萝卜、绿叶蔬菜等。防止维生素B2缺乏而诱发的口角炎；

　　④注意烹调方法：蔬菜先洗后切，切后不要再泡在水里，以免维生素B2的破坏与丢失；淘米次数不要太多；

　　① 加强锻炼与营养，增强体质：冻疮的发生与个人体质有关。避免久坐不动，增强血液循环；

　　② 防止潮湿，保持干燥，平时洗手、洗碗等用热水，洗完之后一定要及时擦干；

　　③ 手套、鞋袜不宜过紧，脚爱出汗的人要选择吸汗能力强的鞋垫或者透气鞋子，以保持双脚干燥；

　　⑥ 冷热水浸泡可治轻微冻疮：用冷水（10℃左右）、热水（40℃左右）交替浸泡，每日数次。中重度冻疮则要在医生指导下进行治疗，以免发生感染，使病情恶化；

　　⑦ 手按摩：两手合掌，反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦几下，接着右手紧握左手手背摩擦几下，这样反复相互共摩擦15~20次。

　　③ 选用含有滋润成分的沐浴露，沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。

　　③晾一晾再吃。冬季人们喜欢热着吃，但食道表面黏膜能承受的温度最高在50℃-60℃，太热烫伤黏膜，引发炎症，建议食物晾一晾再吃；

　　② 燃气热水器或煤气、燃煤、燃油设备等不应放置于家人居住的房间或通风不良处，宜经常保持室内良好通风状况；

　　③ 不要躺在门窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉，空调车在停驶时开空调切不可将车窗全部关闭；

　　⑤如一旦出现类似一氧化碳中毒症状者，应及时关闭煤气、打开门窗，将患者移离中毒现场至通风处，松开衣领后及时送医院抢救治疗。

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