很多人减肥都会选择节食减肥，还有些人会通过运动配合控制饮食来减肥，这些方法在短时间里，只要肯坚持，都可以取得一定效果。

　　但是往往在减了一两个月之后，就会进入瓶颈期，这个时候，在维持之前的运动量和饮食量，就很难再瘦下来，所以大部分人都选择，再少吃点，再多运动一点。

　　但是这样，很难再瘦下来多少，而且再进入这样的瓶颈期，难道还要再减少饮食，再增加运动量吗？这不成了修仙吗，不吃还想多运动，这不健康，违背了健身的本意！

　　而且，通过这种高强度运动，然后节食的做法，即便是瘦下来了，一旦恢复饮食，并且停止了运动，会怎么样？立刻反弹！之前的功夫都白费了。

　　要知道，健身是建立在健康的基础上的，健身就是强健身体，所以按照科学，来有计划性的安排减肥的计划，才能做到健康减肥，还不容易反弹！

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