本人详细情况175身高78kg健身也有一段时间了体重从87kg减到78kg之间是通过器械和有氧运动一起但是体重下来了力量也有了就是线条和块头没有现在一周去五天健身房每天练一块肌肉周一肩部...

　　本人详细情况 175身高78kg 健身也有一段时间了 体重从87kg减到78kg 之间是通过器械和有氧运动 一起 但是 体重下来了 力量也有了 就是线条和块头没有 现在一周去五天健身房 每天练一块肌肉

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　　展开全部你好，你选择的运动方法是错误的，你目前只是健身的一阶段，根本没有必要分部位练习，增肌必先减脂，脂肪还没有减下去，你的肌肉怎么可能出轮廓？建议还是先从减脂开始，每天全身全部位进行训练，一定要坚持有氧。其次重量一定要选择合适，千万不可盲目加重，否则今后肌肉浑圆无线条，到那时候在想减脂，真的是很困难了。如果需要，请留下你的联系方式（QQ)我会联系你。追问

　　我用的计划 绝对适合你。坚持很重要。大重量 多组数 有助于肌肉成型。我用了7个月了。效果很好。

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