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　　食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

　　平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

　　你好。女性生过孩子以后，气血两亏是常见现象。比如你说的脱发，贫血，乏力等。可以考虑用中药黄芪，红枣，桂圆，枸杞等来调理。饮食中增加膳食纤维，比如红薯，麦片，黑木耳，芹菜等。晚餐后二十分钟，喝一杯酸牛奶，吃一根香蕉，适当走路，第二天排便会顺利的。

　　最主要的问题是休息不好，白天要带孩子玩，做点事，晚上起来几次换尿片、喂奶，一天睡不了几个小时，身体状况肯定不会好。解决的办法就是合理安排时间、多休息，孩子睡你就睡，孩子醒你就醒，家务事能交给老公、婆婆的就不要去做，每天带孩子出去溜溜就行了。

　　吃小米粥，先把小米泡半小时，把水烧开，再放米进去。最好熬出米油。吃一点人参。我听一位阿姨说，她给刚生小孩的女儿做饭时，把香醇的米酒倒进锅里，用酒做饭，这位阿姨是把女儿月子一直伺候一个月呢。母亲真难做呀！如果有必要，也可以回娘家休息一个月，免得落下病根。

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