导语粗粮含有丰富的膳食纤维，能够减少脂肪的堆积，而混合紫米、燕麦、荞麦、高粱、糙米等多种谷类的五谷饭，受到很多减肥MM的喜爱。下面爱美网编辑就来教你利用不同的食材来制作五谷饭健康减肥食谱，营养瘦身。

　　材料：熟五谷饭200克、青江菜55克、橄榄油10ml、水80ml、盐少许

　　用橄榄油将青江菜略为拌炒，加水煮软捞起沥干，拌入五谷饭，加点盐调味即可。

未经允许请勿转载：56健康网 » 5种营养减肥食谱高纤低脂 五谷巧搭健康瘦