56健康网在健身房有什么健身是可以减脂的，还有一天到底怎么饮食，和怎么做健身才可以瘦，本人办健身卡快两个月了，体重一点变化也没有，还整天很劳累，求有人可以给个详细的健身计划和饮食食...
在健身房有什么健身是可以减脂的，还有一天到底怎么饮食，和怎么做健身才可以瘦，本人办健身卡快两个月了，体重一点变化也没有，还整天很劳累，求有人可以给个详细的健身计划和饮食食谱
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从帖子上我目前无法了解你的身体情况，例如胸和上臂的围度等等，所以任何一个负责的回帖者都不会盲目的给你制定训练计划，因为即使有了计划也不是针对你自己的。
和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食，休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增长。在饮食方面请你在训练后多食用含蛋白质高的食品例如鱼 牛肉 豆类等。蔬菜 水果以及碳水化合物适量就可以
自公司成立以来负责公司健康纤体项目的推广工作，接受客户咨询并进行详细解答，现任公司健康纤体顾问。健康的减肥需要关注饮食结构，亿蛋白类食物为主，减少碳水类食物，配合营养补充、运动和愉快的心情，才能有效，缺少哪一方面效果都是有限的，不能长期保持。
