在校住宿高三学生女163cm初二185斤节食运动减肥一个月到165斤初三反弹到180斤再次开始减肥节食运动瘦到155斤今年无意间瘦到了142斤我想今年过年之前大概五个月吧瘦到100-110谁能帮帮我...

　　在校住宿高三学生 女 163cm 初二185斤 节食运动减肥一个月到165斤 初三反弹到180斤 再次开始减肥 节食运动瘦到155斤 今年无意间瘦到了142斤 我想今年过年之前 大概五个月吧 瘦到100-110 谁能帮帮我

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　　展开全部本来我想和你说，减肥4个月很容易减30斤。你需要改变自己的饮食，尽量以瘦肉和无油的蔬菜为主，少吃炒菜、米饭、炒面等高热量食品。同时每天运动半小时以上，最好是慢跑，控制心率在140~160之间。4个月后肯定能减肥30斤的。

　　但是看完了你的全部描述，你应该是运动和节食，按照合理方法减肥成功过两次多了，一个是减肥没达到最理想的效果，另一个是不断反弹。

　　效果不理想可能是坚持的时间不够，一个月太短了，我也在减肥，你可以去看看减肥者的心得、论坛、群、之类的，多和其他减肥者交流，以及互相激励，可以让你坚持更长时间。毕竟跑步4个月同时节食，这是非常累的事。

　　不断反弹，可能一是坚持了不太长时间就放弃了，一旦恢复了正常饮食以及不运动，那是肯定会反弹的。

　　最重要的是另一方面，人存在“易瘦”和“易胖”两种体质。易瘦的人脂肪细胞数量低，基础代谢高。易胖的人脂肪细胞数量高，基础代谢低。为了让你达到最终目标，需要1.减少脂肪 2.形成易瘦体质

　　您好，建议你还是不要在选择节食减肥了，看你的经历充分证明了节食减肥反弹作用是极大的，可以选择饮食和运动相结合的减肥方法，制定健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。每天通过坚持运动，慢跑，游泳，跳绳，只要你能坚持下来，就一定会瘦的。或者可以选择去做吸脂手术，主要是针对局部肥胖的求美者，通过抽取体内多余的脂肪，从而达到形体塑造的效果，建议找专业正规的医院进行手术。

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