因为本人才工作,请不起私人教练,只办了一张健身年卡.健身房里的健身设备还是很齐全的。所以想请高手能帮我制订一个减肥健身计划.我176cm,179斤,想要成功减肥,本人主要肚子上和胸部的肉...

　　因为本人才工作,请不起私人教练,只办了一张健身年卡.健身房里的健身设备还是很齐全的。所以想请高手能帮我制订一个减肥健身计划.我176cm,179斤,想要成功减肥,本人主要肚子上和胸部的肉比较多.在减掉这些赘肉的同时,希望能有一点肌肉.希望高手门都能帮帮忙拉!谢谢!!!

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　　不要减了最好 直接练肌肉，最好先冲有氧运动做起，比如跑步，走路之内的，主要为了防止反弹变胖。还有练肌肉是要做1年以上才可以看到效果期间不放弃。o(∩_∩)o...

　　展开全部减肥。平时只要多动，不闲着。经常干些家务活儿啥地。平时能站着别坐着，能走路去别坐车去，很累才会有效果，需要的是毅力！

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