现在每天下午下班去健身房减肥，主要以活力单车为主有时搭接点跑步机与腹肌的锻炼，那健身前应该吃什么呢？完全不吃怕身体吃不消，吃了又怕锻炼起反作用，主要现在住在工地上没有时间...

　　现在每天下午下班去健身房减肥，主要以活力单车为主有时搭接点跑步机与腹肌的锻炼，那健身前应该吃什么呢？完全不吃怕身体吃不消，吃了又怕锻炼起反作用，主要现在住在工地上没有时间去参加早上的有氧运动，现在我在控制自己的饭量，但是每天晚上锻炼完后，因没有吃晚饭有特别想吃东西怎么办了？上网查了下相关资料，介绍说锻炼前后应吃一些饼干，葡萄干，锻炼后应吃 ：酸奶 馄饨 紫菜蛋花汤不知道应该吃这些不，请指教

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！锻炼之前不应该吃东西的，运动和进食时间应该相隔30分钟以上，不然对肠胃不好。如果实在饿的话，在运动前后喝一点能量饮料和容易消化的流质食物，比如酸奶、水蒸蛋之类的。锻炼之前吃东西会消化不良的，如果有肠胃病的还会腹泻，长期如此如何得慢性肠胃炎。我锻炼了几年了，从来只是在三餐的时候才觉得饿啊？你可以喝一点酸奶。

　　知道合伙人体育行家采纳数：17847获赞数：66206毕业于衡阳师范学院，毕业后选择进入健身房学习做私人健身教练，现任浩帆健身会所私人健身教练向TA提问展开全部1-2根香蕉可以很好的预防锻炼导致的低血糖问题。。

　　香蕉成熟果实碳水化合物含量高达22％，主要是糖分；含丰富的钾及维生素A、C，蛋白质和脂肪含量低。含水分75％。

　　运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

　　香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果

未经允许请勿转载：56健康网 » 健身房减肥运动前吃什么