我很乖，你不在的每一个晚上，我都是一个人睡的。 ——《谁的等待，恰逢花开》

　　囚徒健身，一种获得终极力量完美肌肉强壮体魄超凡运动能力的绝境秘术。它在自强不基的囚徒间代代相传，却逐渐为外界所遗忘。直到保罗的出狱，它才重新回归大众视野。保罗将他在监狱所学浓缩为六十个动作，六十张图片，并借助互联网络广泛流传。传说得此图精髓者得天下，众多酱油党空有图在手却不得要领，传闻囚徒吧一众大神皆擅此道。于是大批游客纷纷涌入此吧，一时间，各种大神提问帖，求监督求计划求节奏求跳级求疗伤帖此起彼伏屡回不绝。对此行径，本人甚为不屑，我只想说五个字“求个健身计划”。注：本人184，64公斤，跟他们一样有基础，求大神指点，三个月超越阿诺。

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