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　　每天吃三个鸡蛋，注意，鸡蛋只能吃三个，黄瓜若干，越多效果越好，一个星期为一个疗程，中间千万不能吃别的或者粘一点油腥，两个疗程一换

　　控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。可以每天吃两个畅纤美酵素果。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

未经允许请勿转载：56健康网 » 本人男20岁210斤1米78。健身零基础。求一套减脂计划。