我现在184cm 85kg 赘肉主要集中在腹部与胸部 请问我是该减脂还是增肌 该怎样去健身房做

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　　我现在184cm85kg赘肉主要集中在腹部与胸部请问我是该减脂还是增肌该怎样去健身房做我现在17岁可以吃肌酸吗...

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　　建议是减脂同时增肌，在健身房先做一些小幅度的专门针对胸腹的有氧训练再进行增肌的高强度无氧训练，最好在有专业教练指导下进行会最快达到效果避免出现不合适的效果。如果还在长身体的话最好不要吃含激素的东西。

　　十七岁你现在新陈代谢正处于高峰时候，按照你的身高体重比例来看，你应该先减脂，肌肉轮廓比较清晰之后再来进行增肌还是要减脂，腹肌胸肌轮廓出来后再增肌，不然胳膊肌肉明显没用，男人全方位发展才行

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