我是女生，每天去健身房跑步机慢走，速度是5、6、7。。。慢跑的时间短，几乎都是慢走，大概会45分钟到1小时，这样一个月下来能减多少斤？我想瘦手臂，腰、大腿，慢走能达到效果吗？会...

　　我是女生，每天去健身房跑步机慢走，速度是5、6、7。。。慢跑的时间短，几乎都是慢走，大概会45分钟到1小时，这样一个月下来能减多少斤？我想瘦手臂，腰、大腿，慢走能达到效果吗？会不会使大腿小腿变粗啊？跑步机的话速度应该要多少好？还有走多久，消耗多少热量能达到减肥？动感单车适合女生做吗？求解啊~~~拜托亲们别复制好吧！谢谢

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　　2012-05-23展开全部减肥关键要诀一是管住嘴和迈开腿 你已经迈开腿了 还有一条是管住嘴 这很关键！

　　减肥关键要决二是开始做和坚持做 很多人是做了第一点：开始做，但第二点就做不下去了，你已经开始做第一点，关键是第二点很重要：坚持做！

　　跑步机没必要太快 按中医理论 安走为最佳状态 安走即为悠闲安适的走 但要走到微热发汗为最好 所以速度可以不要太快 但要坚持一定的时间才好

　　其实减肥不成功的都是那种坚持不下，和控制饮食差的人！ 其实刚开始减肥可以选择在跑步机上面走，快走，过段时间就慢跑！要一段时间适应

　　天生胖的人再怎么减肥都是有一个极限的，你要做好心理准备，不要饿着自己，其实女孩子胖嘟嘟也挺可爱的，只要不做作，要自然。

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