春天天气干燥，气温也忽高忽低，人体的抵抗力较差，很多人到了春季，就会感觉身体出现了很多的变化。对于不少胃肠道不太健康的人士而言，春季会感觉排便困难，粪便干燥、排便量少、缺少便意，或是原有便秘的基础上，会加重便秘的程度，春天为什么容易出现便秘，该怎么防治呢？

　　专家介绍，春天天气干燥，人体体内的水分消耗较大，这时如果水分补给不及时的话，体内会出现缺水的状态，因此导致胃肠道，特别是肠道的消化功能受到影响，从而影响大便的排出。临床医学研究表明，春季发生便秘后，一般表现为2~3天不排大便，另外排便困难，严重者甚至还会出现便血等情况。

　　从医学角度而言，便秘不仅让人在排便的时候特别痛苦，而且还会出现肚子胀、腹痛、脸上长斑等情况，严重的还会诱发结肠癌、乳腺疾病等，甚至还会导致老年人出现心脑血管疾病。除此之外，便秘还会诱发失眠、烦躁、焦虑等情绪问题，给人们带来了不少的烦恼。那么在春季如何改善胃肠道健康状态？解决便秘的烦恼呢？建议人们食用以下食物：

　　1、苹果：苹果中含有大量果蔬纤维，能够促进肠道蠕动，增加便秘人士的排便通畅感。

　　2、香蕉：香蕉是促进胃肠道健康成长“小卫士”，内含大量微量元素，起到润肠通便的作用。需要指出的是，生香蕉并不能促进肠道蠕动，反而会加重便秘的反映。

　　3、梨：梨和苹果都还有大量的膳食果蔬纤维，不但具有润肠通便的功效，还能利尿降压，更适宜高血压便秘者。

　　4、草莓：草莓中含有大量的维生素，能够能润肠通便，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

　　除了大量的补充水果之外，还可以将鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克煎煮2次，利用鲜桑葚中的微量元素，促进胃肠道的日常蠕动。

　　建议长期便秘患者除了要多吃上述说过到的果蔬，可适当进行运动，增强肠道蠕动，改善肠道功能，恢复肠道健康。

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