减肥期间的饮食问题???

  我在减肥中(男性,19岁,191cm,110kg)我每天做一个小时的有氧运动,其中包括半小时有氧健身操,【肩,腹,胸,腿,臂,背的力量练习,但是各部位的各种动作的组数和个数均为2组,每组10--12个,】

  问题补充:【肩,腹,胸,腿,臂,背的力量练习,但是各部位的各种动作的组数和个数均为2组,每组10--12个,】 我用的是哑铃,单手7.25kg。展开我来答

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  减肥要合理饮食科学运动锻炼,需要制定减肥目标,写减肥日记,多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡

  呃 跳绳 跳绳是全身的运动 腿会变的细点儿 九点半后不吃主食 可以吃些水果 还有仰卧起坐 但是据说仰卧起坐能练出腹肌 男生一般都喜欢打篮球吧 你也可以打篮球啊 多吃水果蔬菜 多吃含维生素多蛋白质的东西 游泳也可以减肥 快走和慢跑也减肥 不要节食 不要吃减肥药 负作用嗷嗷大 每天早上起来空腹就喝一杯蜂蜜水 用温水冲 热水会破坏营养成分 凉水冲不开 白天的时候可以和柠檬水 在超市买那种干的柠檬片冲水就行 但是不要放糖

  控制晚餐,不吃过油的菜。还有一个运动减肥方法,还省钱,也不太累。自己做一双减肥鞋就行了,多走路就可以,最简单的减肥方法,我自己做了一双没花几个钱,效果不错的,还能矫正形体,和专业芭蕾形体训练的方法差不多,具体方法检索一下:自制减肥鞋,很有道理,成功的不少。

  你191的身高,110不算太重,太瘦不好看的 关键是你要改变身体成分,增加肌肉围度用大些的强度,建议你每天练一个部位肩腹一天练胸和肱三头肌,背和肱二头肌一天,腿一天,每个动作做4-5组,强度大些,最好是找家健身房,饮食就是高蛋白低脂肪。多鱼肉蛋奶少油。有问题再问我。

  跳绳减肥 跳绳减肥方法真实经历 这是我前几天刚拍的PP。现在我已经好长时间没跳绳拉。很庆幸体重没有反弹。这和自己的付出要成正比的啊。 从小我都是属于那种胖呼呼的女生,印象中就没很瘦过。上学时也没在意过自己的身材,现在参加工作了,工作后发现形象对于女孩子太重要拉。于是我咬牙切... 作者:佚名发表于:2009-02-03 23:14:02 浏览:9 评论:0 查阅全文... 如何减肥不减胸 瘦身减肥的同时,胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题,是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉,使乳房变小了呢?尽管瘦身运动会减小胸部,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美... 作者:佚名发表于:2009-02-03 22:57:15 浏览:6 评论:0 查阅全文... 懒人美体操 7天美臂美背 心得 没有大幅度的运动,不会练的气喘流汗,比较好坚持,经验总结,效果一个礼拜看出来,我原来用英文字典,不好抓握,怕失手可先喝光红酒,嫌自己背厚上臂粗的姐妹可以试试。背部不是很容易锻炼到,还容易出现背肌,经过我的比较和总结,认为,负重的拉申运动... 作者:佚名发表于:2009-01-26 20:03:08 浏览:396 评论:0 查阅全文... 不出汗能减肥吗? 很多减肥的MM都喜欢运动瘦身,以为运动出汗越多越好,瘦身越有效,不出汗的话反而抱怨没效果,但是真的是这样吗,听听专家的说法. 不出汗能减肥吗,运动过后注意以下几点 关于运动出汗,还应注意以下几种情况—— 运动时不出汗容易中暑。... 作者:佚名发表于:2009-01-25 23:58:14 浏览:235 评论:0 查阅全文... 春节减肥不能停 春节减肥不能停止!很多减肥的姐妹们也都在渴望着春节假期在家和亲朋好友们相聚。虽然大家都在心想着春节要继续保持好的身材,千万不能暴饮暴食破坏了辛苦减肥成果。可是,面对春节的聚餐、长假休息,该如何安排和把握才能减肥呢? 春节七天减肥健身计划 ... 作者:佚名发表于:2009-01-24 22:57:23 浏览:190 评论:0 查阅全文... 春节在家减肥 六个招式 1、深蹲:下半身的训练,除了会加大身体的消耗外,还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”,一组做15次,最少要做四组。 动作要领: (1)抬头挺胸、向前看,注意不要低头,身体上半身与地面垂直; (2)核心部位腰腹收紧,臀部向... 作者:佚名发表于:2009-01-23 18:45:05 浏览:932 评论:0 查阅全文... 瘦腿方法 做菜瘦腿两不耽误瘦腿操 没时间运动,那就变做菜边运动吧,不是手术瘦腿,也不是产后瘦腿,瘦腿、煮菜两不耽误!烧饭也能“烧”出修长玉腿?不信就赶紧来学习一下这照独特的瘦腿方法吧! 洗菜踮脚 在切菜或洗菜的时候,两腿分开与肩同宽,双腿稍稍用力,绷起脚尖,吸气时抬... 作者:佚名发表于:2009-01-21 00:18:51 浏览:404 评论:0 查阅全文... 怎样才能适量的运动减肥 多做运动不仅有利于身心健康,而且运动减肥还是很好的减肥妙方。尤其是在室外,多做有氧运动能使减肥更有效。 如果你想身无赘肉、神清气爽的话,每星期作有氧运动三次就够了。运动量没有一定的标准,能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。倘若你现在有一... 作者:佚名发表于:2009-01-20 23:45:29 浏览:91 评论:0 查阅全文...

未经允许请勿转载:56健康网 » 减肥期间的饮食问题???

分享到: +More

评论 沙了个发

换个身份

取消评论