56健康网健身教练帮助我制定一套corssfit的初级计划我是男性26岁身高173体重90公斤前期做了一些有氧运动，包括跑步和动感单车，但是对漆盖的影响比较大。听人说corssfit比较好。但是我在网上查...
健身教练帮助我制定一套corssfit的初级计划我是男性26岁身高173体重90公斤前期做了一些有氧运动，包括跑步和动感单车，但是对漆盖的影响比较大。听人说corssfit比较好。但是我在网上查询了一下，但是效果是不错，可是我不知道怎么样，制定我的计划还有配合着有氧运动，想减，只增肌，但是呢，不会想请健身教练给我一个。制定好的计划，包括配合着有氧运动嗯，不胜感激，悬赏50如果可以追加30，可是有一点一定是一个完整的计划在这里我先谢谢各位了，
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crossfit主要是增强运动表现，他的训练量只能维持肌肉，不适合增肌
增肌和减脂首先不会同时进行，还是那句话crossfit主要是增加运动表现，增肌减脂上都不是最好的选择
我想了想你就做crossfit吧，它比较综合，虽然减脂效果不是最好，不过可以在保持瘦体的情况下消耗能量，算是比较省事的方法，这样练可以避免一开始太过专业的训练带来的压力感，再配上饮食控制是可以减脂的，建议你的体重最好减到75-80公斤再开始增肌
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