刚开始或许可以达到一天一斤的，不过后面会逐渐达到瓶颈期，就是速度慢很多了，减肥一个月最佳速度是7斤左右，这是公认的比较好的匀速减肥速度了。我现在一个月的样子瘦了8斤左右，我是122现在，偏胖很多啊，我现在非常注意饮食结构，吃什么的问题对减肥来说至关重要。我是看的——周心蕾的饮食日记里的方法，比如昨日早餐吧，早饭：麦片粥(一小碗)、面包(一片)，煮白蛋1个，一个小苹果；午饭：烧牛肉（不要太重调料的，点外卖的时候注意选择）、蔬菜沙拉、冬瓜汤、米饭，下午3到4点，生西红柿一个 ！晚饭：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根！早餐一定要吃，不要因为时间紧就不吃，不管是上班还是带娃，早餐至少要吃饱点。

　　那是吃药了，对身体不好，真正的减肥不可能一天减一斤。我告诉你一建康减肥法。每天坚持段练，少吃油腻的，少吃点鸡蛋和肉。多吃清菜和杂粮。坚持半年准廋。

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