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　　早上空肚子喝一瓶温开水，在跳绳。早餐一根香蕉加全麦面包一片。中饭吃七分饱但是只能吃素菜。晚上吃点水果或者燕麦。晚上不能是主粮。七点半之后不能吃东西。一个星期之内只能吃一顿荤菜。荤菜只能吃鱼肉鸡肉牛肉羊肉。猪肉是绝对不能吃的。坚持三个月绝对能瘦下来。三个月瘦下下算快了是属于强度减肥了。一个月减下来除非你不吃不喝饿一个月才会瘦你这样的减肥方式是不健康的，等你不健康的时候自然会瘦下来，说白了那不是减肥那是虚弱的表现。

　　大概五十天左右见效，运动减肥的效果不是很好，减肥可以选择抽脂减肥方法效果很好，抽脂减肥，就是利用一个负压线大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法.吸脂部位由于愈合的关系开始变硬和紧绷，如果这时候你能配合按摩、超音波和高压氧等保健方式，那么吸脂部位就会逐渐消肿，皮肤也很渐渐恢复弹性，最后表现出预期中的身材曲线。通常在一个月内穿着弹性衣袜或绷带以减少水肿的现象，保证吸脂后的效果。

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