我前年经过慢跑、跳绳、健美操瘦下来了，而后没有锻炼，也没有注意饮食，因而体重和围度有都上去了。现在开始重新减肥，主要是靠跳健美操和控制饮食，可是跳了一段时间，体重上升了，...

　　我前年经过慢跑、跳绳、健美操瘦下来了，而后没有锻炼，也没有注意饮食， 因而体重和围度有都上去了。现在开始重新减肥，主要是靠跳健美操和控制饮食，可是跳了一段时间，体重上升了，围度，特别是下半身臀部、大腿和小腿围度都变粗了呢？我自己分析了一下，可能是过年时期吃得比不减肥时还多，饮食控制的不好；另外是不是跳完健美操后没有做拉伸运动啊？我跳的健美操是Pump It Up,每周6次，每次50分钟，强度中等。我十分困惑，害怕都锻炼成肌肉了，我本来下半身就胖，本来是以瘦下半身为主的！非常期待并感谢您的专业回答！！万分感谢！！！

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　　展开全部是训练频次太多又没有专业的人指导你就一味瞎练，健美操和减肥瘦身是一个循序渐进的过程不能急于求成不顾自己的身体实际情况盲目训练。

　　不同的部位必须通过不同的训练方式及器械达到减肥的目的，一周六次，强度中等，连续五十分钟，结束后又不知道每个部位个应该怎么放松（这对减肥而又不长肌肉十分重要），平时饮食又不知道根据训练情况合理搭配，

　　就会造成你说的减肥不成反倒长了一身肌肉，这样的话减掉肌肉比减肥还困难。

　　跳健美操不是你跳的多么累，你就肯定能瘦下来，你在参加辅助运动的同时，坚持三餐每顿只吃八分饱，跳强度太大的健美操，或是每一次跳健美操的时间都比较长，会容易将脂肪转变成肌肉的……

　　你好我是西安体院的健美操专业得学生，估计是训练频次太多又没有专业的人指导你就一味瞎练，健美操和减肥瘦身是一个循序渐进的过程不能急于求成不顾自己的身体实际情况盲目训练。不同的部位必须通过不同的训练方式及器械达到减肥的目的，一周六次，强度中等，连续五十分钟，结束后又不知道每个部位个应该怎么放松（这对减肥而又不长肌肉十分重要），平时饮食又不知道根据训练情况合理搭配，就会造成你说的减肥不成反倒长了一身肌肉，这样的话减掉肌肉比减肥还困难。

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