有多少人被这个问题困扰了呢？明明自己很瘦，偏偏腰上很多肉，非常妨碍自己穿漂亮的衣服。

　　其实，绝大部分人最容易堆积脂肪的部位都是腰部和腰部以下两个大腿两侧。在减肥的时候，这两个地方也是最难减的。

　　大家都知道肥胖不仅影响身材的美观度，还会引起疾病，所以，腰腹部的赘肉不能忽视！那么，怎么才能快速减下来呢？

　　首先，要拒绝碳酸饮料！一切含糖饮料也要拒绝！如果在夏季口渴了，最应该选择的是矿泉水。

　　其次，在家吃饭时，也应该减少一半的饭量。因为米饭含有大量的碳水化合物，碳水化合物虽然是身体必需的能量，但是过多了就会引发肥胖。

　　在减少主食的同时，要增加蛋白质的摄入比例。可以多吃豆制品，喝牛奶。吃鸡蛋也能便捷的补充足量的蛋白质。

　　最后，在调整饮食结构的时候，也要迈开腿锻炼起来。腰腹部的赘肉适合下腰提臀、俯卧撑这样的运动。只有管住嘴，迈开腿双管齐下，才能达到减肥的效果。

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