读_黄帝内经_行现代养生法_上__医药卫生_专业资料。中医养生 黄帝内经体质养生

　　养生之道201 年第 4 期 115读 《黄帝内经》 行现代养生法 （上）文/文 《黄帝内经》 是我国第一部关于生命 的百科全书。 该书以生命为中心，涵盖了 医学、天文学、地理学、心理学、社会学，还 有哲学等。 中医不仅治病救人，更是囊括 了身心养生，可以让人从中体会简单从容 的世界观，从而活得平安、快乐、长寿。 中医养生越来越受现代人重视，大家 都知道清火、排毒、艾灸的养生法，以及十 全大补汤。 但是，在养生道路上很多人本 末倒置： 遍寻宫廷秘方以求延年益寿，却 违背天地的自然法则； 为防病求医问药， 但忘记修炼内心。 对于大多数国人来说， 《黄帝内经》可谓是如雷贯耳，但真正看过 这本书的人就寥寥无几了。《黄帝内经》是 我国第一部关于生命的百科全书，这本经 典著作给养生提供了三大启示。 防早 衰 ，应 上 “内 心 修 炼 ”课 《黄 帝 德 人将失之耶？ ”“岐伯对曰：上古之人，其知 道者，法 于 阴 阳 ，和 于 术 数 ，食 饮 有 节 ，起 居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终 其天年，度百岁乃去。 ” “动作不衰”是指腿、脚、手都很灵便， 其原 因 在 于 身 躯 健 康 、气 血 充 足 ，所 以 才 会“动作不衰”。 传统文化认为人的寿命应 该是“上寿百二十，中寿百岁，下寿八十”， 用这种观点来说， 人应该活到的最高寿 限，实际上是 120 岁。 而现代科技对人类自 然年龄进行推算，也认为人的正常寿限应 该是 120 岁到 140 岁之间。 那为何很多人年半百而动作皆衰？这 是因 为 时 代 的 变 化 还 是 因 为 人 本 身 的 原 因而导致？ 岐伯明确回答了黄帝的问题： 千 百 年 来 ，天 的 顺 序 没有 变 ，永 远 是 东 西 南北 ；四 季 的 更 替 顺 序 也 没 有 变 ，永 远 是 春夏秋冬。 所以，变的只可能是人的心。 如果 不 能 修 炼 内 心 ，节 制 欲 望 ，收 敛 精气，即使进补求医，功效也不见得多大。 只有形神兼俱，才能颐养百岁。 现代人常 常觉 得 不 快 乐 ：外 在 有 社 会 压 力 ，内 在 感 觉人心浮躁，只能通过获得可权衡比较的 物 质 、地 位等 ，在 强 刺 激 下 才 感 受 到 人 生 快意。 如果寻觅且感受到淡定从容、不以 物 喜 的 快 乐 ，本 身 就 已 经 是 智 慧 ，并且 这 也正是正确的养生之道。内经》包括《素问》81 篇和《灵枢》81 篇。 其 中，《上 古 天 真 论 》是 第 一 篇 。 “所 谓 天 真 者， 自然赋予的能力， 率真、 不加雕琢 的。 ”道家认为：社会越进步，离自然也就 越来越远， 人的本性会越来越压抑 、痛 苦，不自然。 为什 么 有 些 现 代 人 活 得 不 好 ？ 看 看 《黄帝内经》的问答。“乃问于天师曰：余闻 上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今 时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？首先要把握好吃饭 的 时 间 ，最 好 在 感 到 有 点 儿 饿 时 开 始 吃 饭 ，而 且 每 餐 在 固 定 时 间 吃 ，这 样 可 避 免 太 饿 后 吃 得 又多又快。 其次，每口饭都要咀嚼 30 次以上。

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