“亚健康”这个词我们已经不陌生，介于健康和不健康之间。它是在疾病形成之前，也就是在形成疾病过程中的一种身体状态。但你知道自己是不是亚健康？属于那种亚健康？如果一旦亚健康，要怎么调理呢？今天就说说亚健康体质的自测及自我调理。

　　决定一个人体质的因素最主要有两个：遗传和后天。父母先天的遗传以及婴儿在母体里的发育营养状况，所以父母的体质特征往往会对后代产生一定影响。

　　但是后天的因素也是不可忽略的，如父母体质差的，孩子的体质不一定差，可能会随着孩子的生活环境、饮食习惯和运动状态的改变，而发生体质改变。

　　表现：气虚质还可以细分为肾气虚、脾气虚、肺气虚。气虚质的人大多少言懒语、容易疲劳、且容易出汗，大便不成形。而肺气虚者易出汗；脾气虚者食少、大便溏；肾气虚者牵涉到一些生殖和发育迟缓的问题，如小孩走路迟等。

　　调理：气虚体质的人应多吃一些益气健脾的食物，如白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少吃槟榔、生白萝卜等耗气的食物。

　　食材及做法：黄芪150g，白术50g，防风50g，在烤箱中烤干之后打碎混合，干燥保存。用小米50g及800ml水煮熟后关火，加入打碎的药末2.5g盖盖子焖5分钟。从9月份开始连服100天，次年3月份后再连服100天，每天1次，则可改善气虚体质。

　　表现：该体质的人常表现为肌肉不健壮、手脚发凉、一吃冷东西就胃痛，或痛经，或宫寒，结婚多年不受孕等。

　　调理：阳虚体质的人应多吃一些补肾温阳的食物，如韭菜、生姜、当归、牛肉、羊肉等；少吃寒凉的食物，如梨、西瓜、荸荠等；喝茶少饮绿茶，因为绿茶偏凉。

　　食材及做法：当归20g，生姜30g，羊肉500g。将当归生姜冲洗干净，以清水浸软，切片；羊肉去筋膜，放入开水锅中略烫除去血水后捞出，备用。三品放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，改用小火炖至羊肉熟即可。此汤温中补血，可驱寒止痛。

　　表现：该体质的人大都比较瘦，容易手心、脚心发热，脸上冒火、发烫，眼睛干涩；易觉得口干、皮肤干、总想喝水；大便偏干燥，易失眠。有些人甚至会出现长期发低烧的症状。

　　调理：阴虚体质的人应多吃一些滋补肾阴的食品，如瘦猪肉、鸭肉、甲鱼、绿豆、银耳、马蹄等甘凉滋润的食物；少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等煎炸烧烤的温燥食物；平时注意要适当有氧运动，要控制出汗量，及时补充水分。

　　食材及做法：去心莲子20g，百合20g。加水适量和肉同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。

　　表现：该体质的人体型偏肥胖，且是虚胖，还有“满月脸”、“围裙腹”和“水牛背”。眼皮微肿、脸上皮肤油脂多、容易出汗；常感觉到胸闷、痰多、四肢酸困。

　　调理：痰湿体质的人饮食应该多以清淡为主，应多吃一些健脾利湿、化痰泄浊的食物，如多吃海带、冬瓜、荷叶、山楂等；少吃煎炸、烧烤或黏、甜、油腻的食物，如炸鸡腿、肥肉、黄油等；

　　穿衣不要太过拘谨，要透气散湿，居住环境不宜潮湿，平时多户外运动，要经常晒太阳。

　　食材及做法：山楂300g，干荷叶100g，薏苡仁50g，甘草30g，研末，分成10包，每天泡一包当茶喝。

　　表现：该体质的人最明显的特征就是容易长痘。面部和鼻尖总是油光发亮，容易有痤疮粉刺，皮肤容易瘙痒；常感到口苦、口臭，身体困倦；大便燥结或粘滞，舌质偏红苔黄腻等。

　　调理：湿热体质的人应该多吃一些甘寒甘平的食物，如赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等；少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻的食物。

　　表现：该体质的人常易出现黄褐斑、麻雀斑等斑型；面色、口唇偏暗、皮肤干燥；头发容易脱落；女性多见痛经，经色紫黑、有血块、易崩漏。

　　调理：血瘀质的人要多吃疏肝行气，活血散结的食物，如黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、橙柚、山楂、玫瑰花等；少吃肥肉等滋腻食物。

　　增强体育锻炼，避免气血运行不畅。如果在运动时出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等情况，应及时就医。

　　川芎10g用纱布包好，与生山楂15g，黑豆25g，粳米50g一起加水煎煮，加适量红糖，分次温服。

　　表现：此类体质的人常常感到闷闷不乐、情绪低落、容易紧张、焦虑不安、多愁善感；常感到乳房和两肋部胀痛；容易失眠、健忘，还伴有一定的强迫症。

　　调理：气郁体质的人要多吃一些行气、解郁、消食、醒神作用的食物，如黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等，不适合饮用红茶、咖啡等。

　　坚持较大量的运动，如跑步，登山，游泳，武术等；尽量增加户外运动和群体性活动。

　　表现：此体质跟遗传密切相关，其适应能力差。过敏有多种表现：如有的人不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕；有的人容易对药物、食物、花粉、季节过敏；有的人容易起荨麻疹、皮肤过敏等。

　　调理：特禀质体质的人饮食要清淡，多吃一些扶正固表的食物。过敏体质的人要注意避开过敏源，也可以进行脱敏治疗，发病时少吃荞麦（含致敏物质）、虾、蟹、酒、腥膻发物及含致敏物质的食物。

　　首乌20g，灵芝10g，加水200ml用砂锅煎煮20分钟后服，每日两次。

　　以上这八种亚健康体质，在每个人身上并不是单一存在的，有可能几种体质出现在同一个人的身上，真正想要做到精准调理，还是以大夫的意见为准。除了配合医生辩证论治调理外，还可以通过命之源健康管理来慢慢恢复自己的健康。命之源健康管理，能够根据每个人不同的生活习惯、健康状况等，量身定制出一套科学、系统、全面的健康管理方案，早日摆脱亚健康的困扰！返回搜狐，查看更多

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