举报视频：最适合新手的家庭健身计划：开合跳，深蹲，平板支撑，俯卧撑，卷腹。每个动作各练3组，每组25次左右。收藏起来吧！

　　最适合新手的家庭健身计划：开合跳，深蹲，平板支撑，俯卧撑，卷腹。每个动作各练3组，每组25次左右。收藏起来吧！

　　这是不是开始减肥以后的你？要相信自己！付出+坚持，马上就可以犒劳自己了。

　　高强度训练！这是在家就能做的一套减脂练腹的教程：每个动作尽量多做，10个以上，循环3组，每天坚持！

　　女朋友你在哪？跟我回家，我每天给你做水煮肉，水煮菜吃！爱情，是盲目的！

　　自从健身，你都是怎么饮食的？练出腹肌，保持低皮脂，饮食必须跟别人不一样！健身的老铁点赞！

　　各位女毛睿，两种健身教练让你选，A：帅气有趣但不专业；B：很丑无趣但很专业。你选哪个？！！

　　肱二头肌训练，4个动作各5组，每组8次左右，组间休息60秒，建议每组都增加一点重量。上臂贴紧身体别摆动防止借力

　　跟着视频来一次腹肌魔鬼训练吧！5个动作各3组，每组20次，组间休息30秒。夏天到了，你准备好炫腹了吗？

　　每个瘦子想练壮太难了！需要常年的付出与坚持！但自己选择的路，跪着也要走下去！你愿意做一个自律强大的健身者吗？

　　男生女生动起来！最新的身体核心训练出炉！每天练习20分钟，虐出结实腹肌。如果有不懂得地方，随时联系我！

　　新手练腹4个动作，每个动作各3组，每个动作练习15-20次，每天做一遍。坚持下去，人鱼线

　　适合新手的3个练腹动作：V字卷腹，卷腹，仰卧抬腿。每个动作各4组，每组15次，组间休息30秒。腹肌每天都可以练

　　来健身房三角肌必练的几个动作：每个动作各3组，每组15-25次，组间休息不要超过1分钟。训练完记得拉伸肌肉

　　最适合新手的家庭健身计划：开合跳，深蹲，平板支撑，俯卧撑，卷腹。每个动作各练3组，每组25次左右。收藏起来吧！

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